Сначала ты бегаешь по набережной, увеличивая километраж, потом участвуешь в забегах в своем городе, записываешься в беговой клуб и выезжаешь с коллегами по увлечению на марафоны в другие города. И в какой-то момент марафоны-мейджоры в других странах перестают казаться несбыточной мечтой и становятся реалистичной целью. Рассказываем про самые известные марафоны мира.
Впервые марафон пробежали на Олимпийских играх 1896 года — тогда дистанция составляла примерно 40 километров. Четверть века длина марафона на различных соревнованиях отличалась то в меньшую, то в большую сторону, и только в 1921 году Международная любительская легкоатлетическая федерация установила официальную длину марафона — 42 километра 195 метров. С тех пор именно такую дистанцию бегут на марафонах.
World Marathon Majors (или просто «мейджоры») — крупнейшие и самые известные марафоны мира, которые ежегодно проводят семи городах: Токио, Лондоне, Бостоне, Чикаго, Нью-Йорке, Берлине и Сиднее. Вскоре к ним добавятся Кейптаун и Шанхай. Участники, пробежавшие все марафоны-мейджоры, награждаются медалью «Семь звезд».
В зависимости от покрытия трассы существует следующая классификация марафонов:
В зависимости от популярности различается и порядок попадания на марафон. На рядовые забеги в России или других странах достаточно зарегистрироваться на сайте и оплатить участие. Часто это можно сделать даже за день до старта.
Но на самые популярные марафоны в мире так попасть не получится. Обычно желающих намного больше, чем мест на забегах, поэтому для участия, возможно, придется победить в лотерее или подходить под определенные критерии. При этом регистрация на некоторые марафоны заканчивается почти за год до начала.
Вот какие существуют способы попасть на марафоны-мейджоры:
Для участия в большинстве забегов не нужны медицинские справки (в отличие от российских марафонов). Обычно достаточно перед стартом подписать бумагу о принятии полной ответственности за свое здоровье. Но в некоторых странах для участия в марафонах медицинские документы всё же нужны, поэтому надо внимательно читать требования к забегам на официальных сайтах.
Участие в марафонах стоит 130–350 $. В эту сумму входит базовый набор: стартовый номер, питание на трассе и медаль участника в случае финиша. Иногда это также может быть бесплатный проезд в городе проведения мероприятия или фирменную атрибутику события, но обычно за это приходится платить отдельно.
У каждого марафона есть призовой фонд. Обычно его делят между участниками с лучшими результатами забега — иногда выплаты предусмотрены до десятого места. Также есть дополнительное вознаграждение за установку новых рекордов трасс.
Сайт: marathon.tokyo
Дата проведения: 1 марта 2026 года.
Регистрация: подача заявок начинается в августе.
Количество участников: 39 000.
Призовой фонд: 750 000 $.
Стоимость участия: 230 $.
Один из самых молодых мировых марафонов — в 2027 году он пройдет в двадцатый раз. Открывает ежегодную серию марафонов-мейджоров. Маршрут плоский, перепад высот — всего 43 метра, а в начале — спуск. Трасса проходит через исторические районы и достопримечательности Токио.
Требования: попасть можно через благотворительность, лотерею или квалификацию. Для мужчин нужно предоставить прошлые результаты быстрее 2 часов 32 минут, для женщин — быстрее 3 часов 19 минут. Для иностранцев количество мест ограничено. В первой лотерее участвуют те, кто пытался попасть на марафон три года подряд и все три раза проигрывал. Отдельно разыгрывают слоты для жителей Токио и только потом для остальных потенциальных участников.
Сайт: baa.org
Дата проведения: 20 апреля 2026 года.
Регистрация: началась в сентябре 2025 года и уже окончена.
Количество участников: 30 000.
Призовой фонд: 900 000 $.
Стоимость участия: 260 $.
Бостонский марафон проводится уже 130 лет, маршрут проходит через восемь городов штата Массачусетс. Перепад высот на трассе — более 130 метров. Это считается высоким показателем, поэтому на забеге не фиксируют мировые рекорды.Как попасть: только по квалификации через любой марафон, трасса которого сертифицирована Федерацией легкой атлетики США (USATF) или Ассоциацией международных марафонов и пробегов AIMS (например, марафоны в Москве, Казани, Санкт-Петербурге и других городах). Результат должен быть показан не позднее чем за полтора года до марафона.
Требования: для участия нужно соответствовать стандартам квалификации, но даже они не гарантируют участия из-за большого количества желающих. Для мужчин до 34 лет это фиксированный на других марафонах результат 2 часа 55 минут, для женщин — 3 часа 25 минут.
Сайт: londonmarathonevents.co.uk
Дата проведения: 26 апреля 2026 года.
Регистрация: открывается сразу после окончания забега и длится 7 дней.
Количество участников: 56 000.
Призовой фонд: 300 000 $.
Стоимость участия: 130 $.
Трасса линейная и практически плоская, что делает марафон одним из самых простых. Маршрут пересекает нулевой меридиан, идет вдоль Темзы мимо Биг Бена и здания парламента, через тоннель Блэкфрайарс, а заканчивается недалеко от Букингемского дворца.
Требования: попасть можно по лотерее, через благотворительный взнос или туроператоров. Участвовать по квалификации могут только жители Великобритании.
Сайт: tcssydneymarathon.com
Дата проведения: 30 августа 2026 года
Регистрация: начинается в конце сентября и длится около двух недель.
Количество участников: 35 000.
Призовой фонд: 90 000 $.
Стоимость участия: 230 $.
Самый молодой марафон, как мейджор был впервые проведен в 2025 году. Трасса холмистая, набор высоты — 313 метров. Маршрут проходит через достопримечательности Сиднея: мост Харбор-Бридж и Ботанический сад, а финиш — возле оперного театра.
Требования: попасть можно по лотерее, квалификации, благотворительному взносу и через официальных партнеров. Для мужчин до 34 лет норматив составляет 2 часа 53 минуты, для женщин — 3 часа 13 минут.
Сайт: bmw-berlin-marathon.com
Дата проведения: 27 сентября 2026 года.
Регистрация: обычно стартует сразу после завершения марафона и длится примерно до ноября.
Количество участников: 55 000.
Призовой фонд: 500 000 $.
Стоимость участия: 205 €.
Берлинский марафон проходит по улицам Берлина мимо основных достопримечательностей, в том числе Рейхстага и Бранденбургских ворот. Перепад высот — менее 40 метров, что делает этот марафон одним из самых легких. Здесь с 2002 по 2022 годы было установлено восемь мировых рекордов. Также в рамках марафона проходит гонка на роликах по маршруту длиной 42 километра.
Требования: регистрация через лотерею, взносы на благотворительность и слоты от операторов. Также возможно участие через соответствие квалификации.
Сайт: chicagomarathon.com
Дата проведения: 11 октября 2026 года.
Регистрация: открывается за год до начала и длится чуть меньше месяца.
Количество участников: более 50 000.
Призовой фонд: 1 000 000 $.
Стоимость участия: 255 $.
Трасса считается плоской, проходит через разные районы Чикаго. Последний мировой рекорд в марафоне был установлен именно тут — кенийским атлетом Келвином Киптумом в 2023 году.
Требования: попасть можно по лотерее, через благотворительный взнос и по квалификации по времени. Мужчины от 16 до 34 лет — быстрее 2 часов 50 минут, женщины — быстрее 3 часов 20 минут.
Сайт: nyrr.org
Дата проведения: 1 ноября 2026 года.
Регистрация: начинается за год до забега и длится около двух недель.
Количество участников: 60 000.
Призовой фонд: 900 000 $.
Стоимость участия: 350 $.
Это самые большие марафонские соревнования на данный момент и самый массовый забег в мире. Марафон проходит по пяти районам Нью-Йорка. Он непростой из-за холмистого ландшафта и перепадов высоты на второй половине маршрута, суммарный набор высоты превышает 250 метров.
Требования: для мужчин до 34 лет максимальное время — 2 часа 53 минуты, для женщин — 3 часа 13 минут. Для участников до 39 лет нормативы больше еще на две минуты. Выполнение квалификации не гарантирует участия.
Попасть на трейловые и экстремальные марафоны проще, чем на мейджоры. Участие в них может стоить примерно столько же, но желающих участвовать намного меньше. Попасть часто можно такими же способами, как и на шоссейные марафоны — через квалификацию на других трейловых марафонах, лотерею и благотворительность.
Марафон Юнгфрау (Швейцария). Сложный марафон с набором высоты более 1 800 метров. Маршрут проходит через вершины Швейцарских Альп. Финиш — в горах на леднике Эйгер (2 320 метров). Последние 12 километров — практически непрерывный подъем в гору. Участвуют около 4 000 человек. Есть денежные призы для первых мест.
Марафон Ницца — Канны (Франция). Трасса плоская и быстрая, с небольшими уклонами, проходит вдоль Лазурного Берега. Участвует около 13 000 человек. Особенность этого марафона — финиш на красной дорожке у Дворца фестивалей в Каннах.
Марафон по Великой Китайской стене (Китай). Марафон считается тяжелым из-за высоких нагрузок на колени — участникам нужно преодолеть более пяти тысяч ступеней. Среднее время финиша в два раза выше, чем на обычном марафоне. Участвует около 2 500 человек.
Марафон «Большая пятерка» (ЮАР). Бег по пересеченной местности и песку в частном заповеднике «Энтабени». Главная особенность — отсутствие заборов между бегунами и дикими животными (львами, слонами, леопардами) и возможность увидеть африканскую «большую пятерку» в естественной среде и в необычном формате. За безопасностью следят сотрудники. Попасть на этот марафон можно через официального организатора Albatros Adventure Marathons или партнеров. Обычно участвуют несколько сотен человек.
Антарктический ледовый марафон (Антарктида). Самый холодный марафон планеты. Бег по укатанному снегу и льду при температуре –20°C и сильном ветре с небольшим перепадом высот, но именно передвижение по снегу забирает много сил. Стоимость участия — около 20 000 $, а бегунов обычно меньше сотни.
Марафон Полуночного солнца (Норвегия) проходит в окрестностях города Тромсё за полярным кругом. Главная сложность — сбитые суточные ритмы. Марафон стартует в 20:30, но в это время еще светло. Забег проводят в день летнего солнцестояния.
Еще несколько необычных марафонов: Марафон Северного полюса — бег по дрейфующим льдам Арктики прямо вокруг географического Северного полюса. Марафон песков в Марокко — шестидневный ультрамарафон (250 километров) по Сахаре, самый длинный из известнейших экстремальных забегов. Марафон Тенцинга и Хиллари на Эвересте (Непал) — самый высокогорный регулярный марафон в мире, стартующий из базового лагеря Эвереста (5 364 метров) вниз по горным тропам. Трейловый марафон инков в Перу — по древним тропам инков к Мачу-Пикчу, сложный из-за ступеней и большой высоты.
Еще несколько живописных марафонов: Международный марафон Биг-Сур в Калифорнии вдоль обрывистого берега Тихого океана в апреле, Марафон Патагонии в чилийском национальном парке «Торрес-дель-Пайне» с видом на ледники и лазурные озера в сентябре, Медокский марафон через виноградники Бордо в карнавальных костюмах с пит-стопами на вино и устрицы, бег через «тоннель деревьев» на гавайском Кауайском марафоне по джунглям и вдоль берега океана.
Подготовка к первому старту, будь то международные мейджоры или марафон в своем городе — это работа минимум на несколько месяцев, к которой нужно подойти ответственно.
Проверка здоровья. Проверьте состояние здоровья (можно пройти специализированный спортивный чекап), а также запишитесь к спортивному врачу. На основе анализов и исследований он поможет вам лучше понять свои особенности и расскажет о противопоказаниях.
Тренер. Если вы хотите бежать марафон, лучше заниматься с тренером по персональной программе. Так вы быстрее и грамотнее придете к нужному результату.
Соревнования и марафоны в вашем городе или области. Во-первых, они помогут получить опыт и покажут, как вы себя чувствуете на такой дистанции. Во-вторых, вы сможете отслеживать время прохождения дистанции и прогресс. Это лучшие способы психологически и физически готовить себя к формату соревнований, ежедневные пробежки такого опыта не дадут.
Определитесь с марафоном. Это поможет изучить трассу, которую вы планируете однажды пробежать, и подобрать похожий рельеф в вашем городе для тренировок.
Увеличивайте нагрузку постепенно. Это поможет избежать травм и стресса для организма. Если сразу же пробежать 42 километра без подготовки, есть вероятность, что повторять это не захочется никогда.
Чередуйте нагрузку. Часть тренировок должны быть в спокойном темпе, так, чтобы вы могли спокойно разговаривать во время бега. Остальные — интервальные, с ускорением или подъемом (это зависит от персональной программы).
Восстанавливайтесь и отдыхайте. Как минимум один раз в неделю советуют не тренироваться вообще, чтобы организм мог отдохнуть. Восстанавливаться помогает и сон.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
